na redukcje

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi [...]

[...] realnie robic, cwicz po prostu ciezko cale cialo progresujac stopniowo, do tego ogarnij diete, jak dopiero co zaczynasz praktycznie to pewnie na początek warto zrobić jakas redukcje, ale nie wiem bo nie widzę twojej sylwetki, jak wyglada obecnie. Jak to polubisz i bedziesz systematyczny to taka sylwetkę jak pokazales zrobisz szybciej niż moze [...]

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi

Przede wszystkim należy w odpowiedni sposób ułożyć dietę. Jeżeli tak będzie, to nie powinno być z tym żadnych problemów. Chyba, że przeprowadziłeś wcześniej jakąś skrajną redukcję tkanki tłuszczowej i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w [...]

witaj. przede wszystkim j.w brak podstawowych info w jaki sposob chcesz ta redukcje przeprowadzic, bo jak na 2 gramach bialka z jedzenia, to nawet nie lap sie za kofeine, a co dopiero za tak ciezki kaliber jak clen. Dawkowanie przytoczone przez Ciebie z 2006 roku, to średniowiecze. Obencie clen stosuje sie ciagiem tyle tygodni ile potrzeba. [...]

[...] w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to deficyt odpowiada za redukcje a nie tyle czy tyle cardio . Moze ribic redukcje bez minuty cardio i tez zrobi jad dostosuje podaz kcal do stylu zycia i aktywnosci . carido to tylko JEDNO Z [...]

[...] w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to deficyt odpowiada za redukcje a nie tyle czy tyle cardio . Moze ribic redukcje bez minuty cardio i tez zrobi jad dostosuje podaz kcal do stylu zycia i aktywnosci . carido to tylko JEDNO Z [...]

[...] z reguly slodycze, fast foody, duzo kcal w malej objetosci, wiec jesli jadlas slabo jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. [...]

[...] z reguly slodycze, fast foody, duzo kcal w malej objetosci, wiec jesli jadlas slabo jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. [...]

Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością Powiem szczerze że nigdy nie zastanawiałem się nad tym co napisałeś o genach . Od dawien dawna [...]

Szok, wchodzenie na takie ciężary właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością

Jak najbardziej, aktywność tego typu będzie dobrym rozwiązaniem pod kątem nakręcenia metabolizmu i poprawy wydolności organizmu, co pośrednio również przełoży się na wyniki sylwetkowe i redukcję tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jednak bym bazował akurat na tych ćwiczeniach. Nie wiem jaka jest Twoja sprawność, ale trening metaboliczny, crossfit, [...]

/SFD/2023/7/21/4ab62dc191104a1f962fc32cf8860752.jpg Widzę trochę przeszkód jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki w Twoim przypadku. Po pierwsze dieta musi być, bez tego nie da się poprawiać sylwetki i albo się ją ma, albo nie i liczy z tym, że efekty mogą być marne, ewentualnie na początku się pojawią, ale szybko się zatrzymają. Niestety, a może [...]

1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]

Hej Wam, Około rok temu zacząłem powolną redukcje. Efekty są widoczne, siła też poszła w górę (więc w zasadzie rekompozycja). Pomiary 02.08.2022: / 21.07.2023: Wiek 26/27 Wzrost 187cm / 187cm Waga: 95 kg / 77 kg Obwód klatka: 111cm / 106.5 cm Obwód pas: 92.5cm / 83.5 cm Obwód w biodrze: 101cm / 93.5 cm Obwód talia: 89cm / 79 cm Obwód biceps: 41cm [...]

Ciężko niestety jest ustosunkować się do tego co napisałeś. Musimy znać szczegóły. Przede wszystkim wypełnij formularz ankiety działu i wielu go tutaj. Następnie wklej rozkład składników odżywczych w swojej diecie i kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Patrząc na szybko, to popełniłeś dość podstawowy błąd. [...]

Jeżeli tak ci wyszło w obliczeniach, to rób sobie kontrolę w dzień wolny od treningu najlepiej też dzień wolny od pracy kiedy możesz to zrobić w takich samych warunkach tydzień tydzień, też tutaj odpowiedziałem na twoje pytanie że sprawdzaj sobie co tydzień, tak jak na przykład w moim przypadku jest to sobota lub niedziela rano na czczo po [...]

Dzięki jakoś to zapalenie pęcherza szybko przeszło, ale za to na drugi dzień obudziłam się ledwo żywa, z temperaturą,bolącym brzuchem więc dopadł mnie jakiś wirus:/ Co zjadłam to leciałam do łazienki i nic mi nie pomagało, nawet 50tka wódki z pieprzem, a ponoć to taki niezawodny sposób:p dziś jest już o wiele lepiej. Zrobiłam szybka redukcję [...]

Wg mnie powinieneś przynajmniej chwilowo zmienić sobie priorytety, tzn. zamiast wszystko planować z myślą o wyglądzie (redukcja, masa itd.), pomyśl teraz o swojej głowie i samopoczuciu w tym wszystkim. Wyglądasz już teraz bardzo dobrze! Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie [...]

Teraz najlepsze co możesz zrobić, szczególnie przez okres wakacyjny o którym wspominałeś że może się to wymęczyć od kontroli nie chcesz też sobie wszystkiego odmawiać to trzymaj się w okolicy twojego zera kalorycznego. Organizm odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny [...]